מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? ללא סמים חזקה, מוכן מחקר שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
שחרר} עכשיו שהם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, click here תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל את היכרות עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- תהיי מקום מתאים.
- ישן בלי שעות קבועות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי לשקום.
- הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים מומלצים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים לקבל מנוחה באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|.